10 Cara Mudah Belanja untuk Makanan Sehat di Supermarket Lokal Anda

10 Cara Mudah Belanja untuk Makanan Sehat di Supermarket Lokal Anda

Terkini Info - 10 Cara Mudah Belanja untuk Makanan Sehat di Supermarket Lokal Anda. Kita semua pernah melakukannya sebelumnya. Kita terlambat. Kami memiliki hari yang panjang di tempat kerja dan tidak ada makanan di rumah, jadi kami cepat-cepat berlari melewati supermarket seolah-olah kami adalah kontestan di Supermarket Sweep dan membuang apa pun yang kami butuhkan di keranjang belanja dan keluar.

Nah, dalam pesta pesta sembrono inilah kita bisa membahayakan tubuh kita dengan secara sembarangan melemparkan apa pun yang datang ke tangan kita ke gerobak kita. Kami biasanya mengambil makanan yang mudah dibuat dan rasanya enak. Sayangnya barang-barang ini cenderung sangat diproses makanan yang dikemas dengan gula dan natrium!

Sekarang, jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda mungkin berpikir Anda tidak punya waktu atau uang untuk membeli makanan sehat, atau Anda berpikir jika Anda ingin makan sehat, Anda harus pergi ke toko makanan kesehatan khusus untuk berbelanja. Nah, buang semua alasan itu keluar jendela. Toko bahan makanan lokal Anda rata-rata mengepak sekitar 40.000 item dan banyak di antaranya merupakan alternatif sehat untuk apa yang ada di keranjang belanja Anda.

Jadi bersiap-siap karena kami menunjukkan kepada Anda 10 cara untuk dengan mudah berbelanja makanan sehat tanpa merusak anggaran Anda atau membuang-buang waktu mencari toko makanan kesehatan.

#1 Berbelanja dengan Daftar!

Jangan hanya berkeliaran tanpa tujuan di toko. Ketahuilah apa yang Anda butuhkan dan pertahankan dengan rapi pada daftar yang dapat Anda baca dengan mudah saat berbelanja. Menghabiskan sedikit waktu setiap hari menyusun daftar ini akan menghemat waktu Anda saat Anda benar-benar di toko bahan makanan. Ini juga membantu jika Anda mengetahui toko kelontong Anda dan mengkategorikan barang-barang Anda berdasarkan departemen tempat mereka dapat ditemukan. Dengan cara ini Anda dapat menghindari menelusuri kembali melalui toko ketika Anda menyadari Anda melupakan sesuatu di lorong tempat pembuatan susu. Menyimpan daftar juga mencegah Anda dari menyerah ke lorong junk food, menyelamatkan Anda dari makanan tidak sehat yang penuh dengan kalori dan gula kosong.

#2 Jangan Berbelanja di Perut Kosong!

Anda tahu ini adalah ide yang buruk. Setelah Anda mencapai lorong dan perut Anda mulai menggeram, Anda dapat mengambil apa pun yang bergerak! Dengan memastikan Anda berbelanja makanan dengan perut kenyang, Anda akan menghilangkan membeli makanan yang buruk untuk Anda serta makanan yang tidak Anda butuhkan. Ini menghemat tubuh dan dompet Anda. Jika Anda tidak bisa berbelanja setelah makan, pastikan Anda setidaknya minum segelas air sebelum Anda masuk untuk membantu mengurangi rasa lapar Anda.

#3 Beli Makanan Segar!

Ini benar-benar tidak bisa lebih sederhana dari ini ketika datang ke makan sehat. Dengan menambahkan makanan segar seperti buah-buahan dan sayuran ke daftar Anda, Anda dapat dengan mudah menambahkan vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk mempertahankan diet sehat. Lihatlah apa yang sedang Anda beli. Jika lebih dari 50 persen bahan makanan Anda berasal dari kotak atau kaleng, Anda perlu mengevaluasi kembali pilihan Anda dan menuju makanan segar.

#4 Berbelanja Perimeter Toko

Saat Anda mencari makanan segar, ada baiknya Anda tetap berada di luar gang sentral kecuali benar-benar diperlukan. Di toko bahan makanan lokal Anda, batas toko adalah tempat mereka menyimpan semua makanan segar termasuk produk, susu, dan makanan laut.

#5 Jangan Berjalan Oleh Organis

Ketika datang ke makanan segar, jumlah kualitas, dan bagian organik Anda harus menjadi salah satu perhentian pertama Anda di toko kelontong. Mungkin sedikit lebih mahal daripada bagian biasa, tetapi manfaat tambahan dari tidak memiliki bahan kimia dan pestisida sepadan dengan harganya. Jika Anda berbelanja bagian-bagian ini dengan benar, Anda dapat menargetkan barang-barang yang dijual dan bahkan mendapatkan makanan organik Anda kurang dari non-organik Anda.

#6 Jauhi Makanan dan Minuman dengan Sirup Jagung

Tidak ada nilai gizi untuk sirup jagung. Ini hanya pemanis kosong yang hampir sama buruknya dengan gula rafinasi. Jangan tertipu! Pastikan Anda membaca label dengan hati-hati dan jika sirup jagung adalah salah satu dari empat bahan pertama, letakkan dan berjalan pergi. Anda akan terkejut melihat betapa banyak makanan dikemas dengan sirup jagung termasuk jus buah, saus spageti, dan bahkan roti.

#7 Segar adalah yang terbaik tetapi beku juga baik

Tidak selalu layak untuk memiliki makanan segar setiap saat. Jadi, ketika makanan segar tidak tersedia, pergilah ke lorong beku untuk cadangan. Sayuran dan buah-buahan beku paling sering beku-beku, yang mengunci nutrisi. Itu selalu ide yang baik untuk menyimpan beberapa kantong buah atau sayuran beku di lemari es Anda. Anda bisa melemparkannya ke dalam microwave untuk lauk cepat, membuat smoothie buah, atau memasukkan yogurt tawar untuk rasa buah segar.

#8 Simpan Produk Tomat Kaleng di Dapur Anda

Tomat segar memang enak, tetapi inilah satu pengecualian di mana tomat segar sebenarnya tidak lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa saus tomat, tomat yang dihancurkan, dan tomat rebus sebenarnya memiliki peningkatan jumlah antioksidan likopen. Itu karena mereka terkonsentrasi. Menyimpan perhiasan dapur ini berguna dapat membantu Anda saat lain kali Anda bertanya-tanya untuk apa makan malam. Masukkan saja ayam dan saus ke dalam panci tempayan atau tambahkan tomat yang sudah dihancurkan ke dalam sup, dan Anda akan mendapat makanan sehat dalam waktu singkat!

#9 Hindari Makanan Olahan

Ingat semua kotak dan tas yang kamu lempar ke troli sebelumnya? Kemungkinan besar itu semua makanan olahan seperti keripik, kue, dan pizza beku. Simpan uang dan tubuh Anda. Lewati junk food dan persediaan buah-buahan, sayuran, dan daging Anda sebagai gantinya. Anda akan menghindari serbuan gula dan merasa lebih baik dalam jangka panjang.

#10 Coba Gandum Utuh

Ketersediaan biji-bijian utuh telah meningkat dan tidak jarang menemukan produk biji-bijian di sebelah rekan olahannya. Pasta gandum utuh, beras merah, dan tepung gandum utuh adalah alternatif hebat yang tidak hanya sehat tetapi rasanya juga enak. Satu peringatan untuk produk gandum utuh. Karena semakin banyak orang yang mencapai biji-bijian akhir-akhir ini, pengemasan menjadi sedikit rumit. Misalnya, roti gandum adalah alternatif yang baik untuk roti putih, tetapi perhatikan baik-baik saat berikutnya Anda mengambil sepotong roti gandum. Jika bahan pertama adalah tepung terigu olahan, maka masukkan kembali. Itu terbuat dari bahan yang sama seperti roti putih dan sangat mungkin diwarnai cokelat agar terlihat lebih sehat. Sebagai aturan umum, roti gandum cenderung lebih berat dan lebih padat daripada roti putih.

Anda tidak harus menjadi kacang kesehatan untuk berbelanja makanan sehat. Dengan sedikit disiplin dan dengan mempraktikkan langkah-langkah di atas, Anda akan melihat betapa mudahnya berbelanja makanan sehat dalam kenyamanan toko bahan makanan lokal Anda sendiri.
Next Post Previous Post
No Comment
Add Comment
comment url